Какие стратегии могут помочь в борьбе со стрессом и тревожностью?

1. Упражнения на расслабление: медитация, йога, глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация, автогенная тренировка и т.д.

2. Занятие спортом или физической активностью: бег, ходьба, плавание, велосипед, групповые занятия по фитнесу, танцы и т.д.

3. Социальная поддержка: разговор с друзьями и близкими, контакты в социальных сетях, участие в общественной жизни и т.д.

4. Ведение здорового образа жизни: правильное питание, избегание вредных привычек (курение, алкоголь), достаточный сон, регулярный медитационный отдых и т.д.

5. Практика позитивного мышления: поиск позитива во всем, благодарность за все хорошее, установление целей и достижение этих целей.

6. Научиться управлять своим временем и приоритетами: менять свой режим дня, регулирование рабочего времени, включение в список дел только самого важного, и т.д.

7. Просьба о помощи у специалиста: психолог или психиатр, который поможет вам найти решение для вашего конкретного случая.