Какие упражнения на разминку можно выполнить перед занятием физкультурой?
Какие упражнения на разминку можно выполнить перед занятием физкультурой?
Поделиться
Введите адрес электронной почты, который вы использовали при регистрации. Вы получите ссылку на сброс пароля
Авторизуйтесь, чтобы задать вопрос.
Напишите причину обращения
Какие упражнения на разминку можно выполнить перед занятием физкультурой?
1. Бег на месте — 2-3 минуты.
2. Прыжки на месте — 30 секунд.
3. Разгибание и сгибание стоп — по 10 раз каждой ногой.
4. Наклоны корпуса вперед со сгибанием коленей — 10 раз.
5. Круговые движения руками вперед и назад — по 10 раз.
6. Повороты головы вправо и влево — по 10 раз.
7. Разведение рук в стороны и повороты туловища — по 10 раз.
8. Растяжка мышц бедер — 10-15 секунд для каждой ноги.
9. Растяжка мышц голеней — 10-15 секунд для каждой ноги.
10. Растяжка мышц шеи — 10-15 секунд.